Версия для слабовидящих
+7(47238)5-59-00

309740, Ровеньский р-н, п.Ровеньки, ул.Горького, 52

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Ровеньская центральная районная больница»

Рекомендации: Факторы риска развития сахарного диабета

ОГБУЗ «Ровеньская ЦРБ»

Кабинет профилактики

Ежегодно 7 апреля проводится Всемирный день здоровья. В этом году этот день посвящен профилактике сахарного диабета.

В мире сахарным диабетом болеет более 350 миллионов человек, ежегодно число таких людей растет. Цель Всемирного дня здоровья – рассказать людям об этом заболевании и научить, как его избежать.

Сахарный диабет – хроническое заболевание, обусловленное нарушением работы поджелудочной железы, когда она не производит достаточного количества инсулина.

Существует 12 основных факторов риска развития сахарного диабета.

1.Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни на работе или дома увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа. Одним из основных способов профилактики этого заболевания является регулярная физическая активность. Во время физической активности глюкоза поступает из крови к мышцам, где она используется в качестве источника энергии.

2.Абдоминальное ожирение (избыточное отложение жира в области живота) По данным исследований, 85% людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, имеют избыточный вес. Накопление жира в области талии ведет к тому, что клетки организма становятся устойчивыми к действию инсулина. Инсулин – это гормон, необходимый для проникновения глюкозы в клетки, которые используют глюкозу в качестве источника энергии. Если клетки не перерабатывают глюкозу, то она остается в крови, что повышает риск развития сахарного диабета.

3.Повышенный уровень глюкозы Для того чтобы оценить риск развития сахарного диабета и предиабета, необходимо регулярно контролировать уровень глюкозы в крови с помощью простого анализа крови. Предиабет – это состояние, при котором уровень глюкозы повышен, но не так сильно, как при сахарном диабете. У человека с предиабетом еще есть шанс принять меры, чтобы не допустить развития сахарного диабета.


4 Недостаточное количество сна Недосыпание истощает наш организм и приводит к выработке избыточного количества гормонов стресса. В результате клетки организма становятся устойчивыми к инсулину, и человек набирает вес. Люди, которые мало спят, все время хотят есть. Это связано с тем, что в условиях постоянного недосыпания уровень гормона грелина повышается. А этот гормон стимулирует аппетит. Поэтому ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов.

5. Неправильное питание Употребление недостаточного количества овощей и фруктов ведет к развитию различных заболеваний, в т.ч. сахарного диабета. Согласно данным некоторых исследований, ежедневное употребление не менее одной порции (180 г) овощей с зелеными листьями, например шпината и капусты, снижает риск развития сахарного диабета на 14%.

6.Стресс Хронический стресс приводит к выработке избыточного количества гормонов стресса, например, кортизола. В результате клетки организма становятся устойчивыми к инсулину, и уровень глюкозы в крови повышается.

8. Сладкие напитки Употребление большого количества сладких напитков (соки, энергетические напитки, холодный чай, кофейные напитки) способствует ожирению и повышает риск развития сахарного диабета. Эксперты считают, что сладкие напитки снижают восприимчивость клеток к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Вместо сладких напитков следует пить воду.

9. Повышение артериального давления Артериальное давление считается повышенным, если его значение превышает 140/90 мм рт.ст. Если давление повышено, то сердцу труднее выполнять работу по перекачиванию крови. Повышение давления не приводит к развитию сахарного диабета, но часто сочетается с ним.

10 Депрессия Помимо того, что депрессия сопровождается подавленным состоянием, раздражительностью и потерей интереса к жизни, она увеличивает риск развития сахарного диабета на 60%. Люди, которые испытывают депрессию, как правило, не занимаются спортом и плохо питаются. Кроме того, при депрессии происходят гормональные изменения, повышающие риск развития ожирения.

11. Возраст Сахарный диабет 2 типа чаще развивается у женщин старше 45 лет. В этом возрасте замедляется скорость обменных процессов, уменьшается мышечная масса и увеличивается вес. Вот почему после 45 лет так важно вести здоровый образ жизни и каждые 3 года проходить обследование на сахарный диабет.

12. Диабет у ближайших родственников Сахарный диабет часто встречается у родственников. Действительно, определенную роль в развитии заболевания имеет наследственность. Если родители, братья или сестры страдают сахарным диабетом 2 типа, то риск развития заболевания повышается. Например, если сахарный диабет есть у одного близнеца, то вероятность его развития у второго составляет 75%. Однако даже при наличии генетической предрасположенности здоровый образ жизни позволяет отсрочить начало заболевания, а в некоторых случаях даже предотвратить его

Возраст и наследственность относятся к так называемым немодифицируемым факторам риска, т.е. факторам, на которые повлиять невозможно. Однако существуют и модифицируемые факторы, такие как вес, питание, стресс, сон, на которые может повлиять сам человек и изменить свой образ жизни к лучшему. Отнеситесь к своему здоровью серьезно сейчас и вы сможете избежать такого серьезного заболевания, как диабет в будущем.

И.Н. Титовская заведующая поликлиникой Ровеньской ЦРБ